1. Voorlichting

Wat is stress?

Stress staat voor spanning of druk. Stress kan gezond of ongezond zijn.

Gezonde stress
Om goed te kunnen functioneren heb je een bepaalde mate van stress nodig. Gezonde stress is de spanning die je voelt voor bijvoorbeeld een examen, optreden, sollicitatiegesprek of een andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning weer af.

Ongezonde stress
Als stress lang aanhoudt, heftig is of veel momenten achter elkaar en er is onvoldoende gelegenheid om tussentijds te herstellen: dan is er sprake van ongezonde stress [1].

Het gaat dus om balans en de mogelijkheid pakken om bij te komen.

Zet de rijdende trein soms stil.

In de volgende onderdelen van deze training gaan we verder met een ontspanningsoefening en vervolgens inchecken bij jezelf door middel van een stressdagboek.



[1] Stress. (2024, juni 2). Opgehaald van MIND: https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress