3. Stressdagboek

Om beter om te gaan met stress is het van belang om je bewust te worden van je eigen stressniveau. Inzicht in de eigen stress maakt het mogelijk passende handvaten in te zetten die geschikt zijn voor jouw situatie(s). Het bijhouden van een stressdagboek is hier een goede methode voor. Deze staat onderaan de pagina.

Door het dagboek kan je bijzonderheden en/of patronen ontdekken en herkennen. Als je helder hebt welke situaties jou stress geven dan kan je in dat proces ingrijpen en de gebeurtenissen en/of je reactie veranderen.

Houd het dagboek minimaal een week iedere dag bij. Vervolgens is het mogelijk om aan de hand van de inzichten een plan van aanpak te maken hoe jij beter om kan gaan met stress [2].

[2] Stressdagboek. (2024, juni 1). Opgehaald van Stresscentrum: https://www.stresscentrum.nl/stressdagboek/